przed po

[...] Nie ma jelsi tych wegli masz 100-200g - to mozna w skrocie napisac nie ma. Ma jelsi tych wegli bedzie 500g+ i beda ładowane w kazdej porze. Nie ma znaczenia jesli to okres przed + po treningu. Wtedy wiadomo ze gdzie indziej ten cukier idzie. Wiec nie mozna napisac ze nie ma znaczenia - bo ma znaczenie w niekotrech sytuacjach. Teraz dla mnie nie [...]

Może być przed po :) Wiecie może czy livestream jest z zawodów z Sopotu?

Hmm.... generalnie próbuję zrozumieć jaki był cel tego co zrobiłeś? Jak się domyślam to domowym glukometrem się bawiłeś przed, po i w trakcie? No to się pobawiłeś:) A moze się mylę - moze miła siostrzyczka-pielęgniarka stała obok i pobierała prosto z żyły?:)

[...] np. pestki, nasiona, orzechy czy olej, źródło węgli (jak mam akurat ugotowane to np..ryz, kasza jaglana, jak nie mam to płatki owsiane, jaglane itp.), do tego owoce i coś zielonego, zwykle szpinak lub jarmuż. Ilości poszczególnych składników zależą od tego czy to śniadanie czy kolacja, czy przed/po treningu. Szybko się robi i można wypić w biegu.

Znam ten ból, moja waga łazienkowa też stoi w miejscu :< Poza tym co zostało już napisane, jesteś pewien, że warunki ważenia były takie same? Bo dzienne wahania wagi w moim przypadku to dobre 2kg, zalezy czy np ważyłeś się po dużym posiłku czy przed, po audiencji na tronie czy przed itd.

XP+ kofeina/guarana przed/po posiłku przed treningowym, nitro2 po trenie

kreatyne rano i przed/po treningu to joosh od ciebie zależy 5g + 30 g glukozy/dekstrozy/carbo/rybozy a białko 30 min po treningu i przed spaniem 30-40 g , hmb se odpusć nie bedzie ci w soomie potrzebne btw.bez fazy nasycenia Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-03-15 14:00:52

kreatyne : 5 gram rano na czczo w dni nie treningowe 5 gram rano na czczo i 5 przed/po treningiem carbo wszystko zależy czy masz predyspocje do odkładania sie tzn.oponki ja bym proponował tylko po treningu z kratynką30-40 g bcaa 1 tabletka na 15 kg masy caiła przed i po treningu i 3-5 tabletek na czczo rano

ktoś sie napracował żeby przygotować obiad a ja powiem że nie jem bo za dużo tłuszczów? sam przygotowuje sniadanie, 2 śniadanie, przekąski, posiłek przed/po treningu i kolacje. Ale u mnie jest obiad zawsze i takie rady jak niejedzenie to poprostu chamstwo. napewno jest jakaś rezerwa w bilansie kalorycznym zeby ten obiad wliczyć. ile taka zupa może [...]

Co sadzicie o golabkach jako posilek przed/po treningowy ? Sklad : mielone mieso z indyka, ryz, przyprawy. No i oczywiscie zawiniete w kapustke xP

w 3 czemu bez warzywek ;-p Na ckd i LC spoko możesz dawać je przed po treningu bo tłuszcz i tak spowalnia wchłanianie. To oby zadowolił wynik w czerwcu

ok jest to redukcja wiec proponuje 2,2 bialka 3 ww reszta z tluszczu oczywiscie nie sa to stale wartosci jak zle bedzie szlo, tnij z ww ww - sniadanie i okres przed/po treningu - przede wszystkim...ew. jak zostanie troche, to gdzies w ciagu dnia bialko- rowno caly dzien, wazne pory tak jak przy ww oraz na noc w okolicach treningu cos [...]

gdzie w sniadani bialko?brak jakichs tluszczy!! na noc bez wegli twarog z oliwa kanapki to ew.do szkoly z miesem/jajami/twarogiem,warzywa jakies orzechy pestki czy oliwa przed/po treningu weglze zlozone+bialo ew.przed treningiem tluszcz i warzywa

rozgrzewam rozciagam przed po moze za dużo ćwiczeń mam bo serio nawet chodzić nie moge przez 2 dni xD obczaj

Wszystko zależy od ciebie możesz brać po jednej dawce na czczo i przed/po treningu lub i przed i po oraz na czczo, wybór należy do ciebie.

Wszędzie dodawaj z wyjątkiem po treningu/przed tren. Ogółem zawsze zalecałem 20/40 min przed/po posiłku...

[...] brak węglowodanów, podnieś tam kaloryczność nimi. W 2 posiłku grahamkę/cukry wyrzuć. W 3 posiłku ok, kawę nie pij w trakcie jedzenia. Warzywa w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningu. Daj tran do diety. Ryby dawaj świeże zwykle, staraj się dawać kilka razy w tygodniu, kupuj mięsa czerwone. urozmaicaj dietę. Węglowodany rano, przed, po [...]

1. Przed/po aerobach nie ma konieczności jedzenia. 2. To najlepsze wyjście. W innych posiłkach insulina z ww tylko szkodzi. 3. Ja nie używam BCAA, a zamiast tego zwykłe WPC.

Nie chodzi o masę bez WW, tylko brak WW w krwioobiegu. Czyli mówiąc krótko trening na czczo, albo z samym tłuszczem + białkiem przed. Po treningu grzechem byłoby nie pakować w siebie WW mając taką wrażliwość insulinową.

[...] wrażliwość insulinową. Pasuje bardziej o poranku...? No i jakie dawki przyjmować? (187 cm, 100kg) Mi radzono w kilku topikach o3 4-5kaps do posiłku. Byle nie potreningowego. Podobno Wodyn w tv sfd wypowiadał się o o3 i było tam powiedziane, żeby brać o3 do któregokolwiek posiłku byle nie przed/po tren. Jeśli się mylę niech mnie ktoś poprawi.